Yoga für Angstzustände

Während die Ausübung von Yoga in vielen östlichen Kulturen und Religionen ein Grundnahrungsmittel war, war die Praxis in der westlichen Welt nicht immer so populär. Dies lag zum Teil an einem Missverständnis darüber, worum es bei dieser Praxis geht, was sie darstellt und wie sie der individuellen Gesundheit und dem allgemeinen Wohlbefinden des Einzelnen zugute kommen kann. In den letzten Jahren hat die Yogapraxis in den Vereinigten Staaten jedoch exponentiell zugenommen. Während der Begriff Yoga stereotyperweise schnell Bilder von tiefer Atmung und übermenschlichen Haltungen und Positionen in den Sinn bringt, wird Yoga in vielen verschiedenen Formen praktiziert. Das heißt, es gibt viele verschiedene Yogaschulen. Werfen wir einen Blick auf die vielen Vorteile, die Yoga bietet, darunter auch Yoga bei Angstzuständen.

Jede Yogaform oder Yogaschule kombiniert Meditation, tiefe Atmung und Haltungen (auch als Posen oder Asanas bekannt) auf eine völlig einzigartige Weise. Sogar die Methodik und der Schwerpunkt (oder Zweck) der Praxis können sich von einer Yogaform zur nächsten unterscheiden. Dennoch gibt es das gemeinsame Ziel, Geist, Körper und Seele zu vereinen oder Harmonie zwischen ihnen zu schaffen und sie dazu zu bringen, sich einmütig zu bewegen. Yoga ist einfach ausgedrückt, es geht um Selbstbeherrschung. Wenn eine Person dies erreichen kann (sei es durch Yoga oder eine andere Praxis), dann arbeitet sie wohl am besten.

 

Yoga für das allgemeine Wohlbefinden: Die vielen Wohltaten des Yoga

Es gibt viele körperliche und geistige Vorteile einer regelmäßigen Yogapraxis. Einige dieser Vorteile sind:

  • Zunahme von Flexibilität, Muskelkraft und Tonus
  • Gewichtsverlust
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels
  • Verbessertes Energie- und Vitalitätsniveau
  • Verbesserte Athletik
  • Verminderung chronischer Schmerzen wie Arthritis, Schmerzen im unteren Rücken
  • Verbesserung der Blutzirkulation
  • Umgang mit und Abbau von Stress
  • Verbesserung der Konzentration
  • Erhöhte Körperwahrnehmung und verbesserte geistige Klarheit

unter anderen. Die oben aufgeführten Vorteile, und die vielen anderen, die hier nicht aufgeführt sind, können von jedem genossen werden, der sich dafür einsetzt, eine regelmäßige Yogapraxis zu beginnen und aufrechtzuerhalten. Das Ziel ist es, anzufangen und dann weiterzumachen.

 

Yoga bei Angstzuständen: Wie Sie mit Yoga Ängste abbauen und die Ruhe bewahren können

In der heutigen stressbelasteten Umgebung ist es nicht überraschend, dass das Üben von Yoga gegen Angstzustände an der Tagesordnung ist. Es gibt einige wenige Prinzipien, die Angstsyoga-Praktizierende tun können, um ihre Praxis des Yoga gegen Angst zu beginnen und aufrechtzuerhalten. Zu diesen Prinzipien gehören:

  • Aktiv werden, indem Sie Ihren Körper in den verschiedenen Posen (Asanas) bewegen
  • Üben Sie die richtigen Atemtechniken (Pranayamas)
  • Üben Sie Meditation, um den Geist zur Ruhe zu bringen und zu beruhigen
  • Beginnen Sie, die Prinzipien des Yoga anzuwenden, die Ihnen helfen, im Moment zu bleiben
  • Bleiben Sie ermutigt und denken Sie daran, dass es nicht darum geht, in scheinbar übermenschliche Positionen zu gelangen – es geht darum, das Beste zu tun, was Sie im Moment können.

 

Yoga für Angstzustände Asanas

Jeder kann damit beginnen, Yoga gegen Angstzustände zu machen und die Vorteile trotz gegenwärtiger oder vergangener körperlicher Konditionierung zu ernten, da jede Pose modifiziert werden kann und jede Yogaschule ein Anfängerniveau hat. Das sind großartige Neuigkeiten für diejenigen, die Yoga bei Angststörungen praktizieren möchten, da Yoga hilft, den Geist zu entspannen, die Herzfrequenz zu verlangsamen und sogar den Blutdruck zu senken. Hier sind 11 großartige Yogastellungen für Angstzustände, mit denen Sie beginnen können:

  • Großzehenhaltung (Padangusthasana)
  • Bogenhaltung (Dhanurasana)
  • Stabshaltung (Dandasana)
  • Gruß-Siegel (Anjali Mudra)
  • Sitzende Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana)
  • Erweiterte Welpenhaltung (Uttana Shishosana)
  • Fisch-Pose (Matsyasana)
  • Katzenpose (Marjarysana)
  • Camel Pose (Ustrasana)
  • Brücken-Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
  • Gebundene Winkel-Pose (Bassha Konasana)

Alle oben aufgeführten Posen (und viele andere, die hier nicht aufgeführt sind) eignen sich hervorragend dazu, Angstzustände zu beruhigen und Stress und Panikattacken abzubauen. Natürlich finden Sie Lehrvideos und Artikel (komplett mit anschaulichen Fotos) auf den vielen Online-Sites, die der sicheren Yogapraxis gewidmet sind. Der Beginn Ihrer Praxis ist so nah wie ein Mausklick. Es ist keine besondere Ausrüstung erforderlich, außer bequemer Kleidung und vielleicht einer Übungsmatte.

Wichtig ist, dass das Üben von Yoga gegen Angstzustände keine sehr lange oder extrem rigorose Praxis sein muss. Es gibt kurze, fünf Minuten dauernde Yoga-Praxis für Angstzustände im ganzen Internet im Videoformat von einigen der besten Yogalehrer, sowie Artikel in Blogs und in Ihren Lieblingszeitschriften. Wenn Sie heute mit Ihrer Yoga-Praxis für Angstzustände beginnen, werden Sie sofort von den Vorteilen profitieren!

Haftungsausschluss: Die Vorschläge in diesem Artikel dienen zu Informationszwecken und dürfen nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung verwendet (oder als solche angesehen) werden. Daher sollten Personen, die an irgendeiner Art von Krankheit leiden, einschliesslich Angststörungen und Panikattacken, ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit Yoga oder einer anderen Art von körperlicher Praxis beginnen.

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