Wie Ernährung und alternative Behandlungsmethoden Ihnen helfen können, die Einnahme von Depressionsmedikamenten zu vermeiden

Depressionen sind ein sehr ernstes Gesundheitsproblem und können tödlich verlaufen, da bis zu 30.000 Menschen, die depressiv sind, jedes Jahr Selbstmord begehen. Aber sind Antidepressiva der beste Ansatz?

Entgegen der landläufigen Meinung gibt es sicherere – und oft weitaus wirksamere – Alternativen zum Drogenweg, wie hier von Dr. Hyla Cass, einer praktizierenden Psychiaterin, die integrative Medizin anwendet, erläutert wird.

Dr. Cass erscheint regelmäßig in Fernseh- und Radiosendungen und ist Mitherausgeberin des Total Health Magazine. Sie ist auch im Vorstand des California Citizens for Health und des American College for Advancement in Medicine (ACAM), dem ich eine Zeit lang angehörte.

Ihr Vater war Arzt und praktizierte von zu Hause in Toronto aus, so dass Dr. Cass schon sehr früh mit der Medizin aus erster Hand in Berührung kam. Die altmodischen medizinischen Werte ihres Vaters – persönliche Betreuung und Pflege – waren das Vorbild der Heilung, nach dem sie schließlich ihre eigene Karriere modellierte.

„Die Ärzte verließen sich damals wirklich auf ihr eigenes Urteilsvermögen. Es war nicht nur eine Pille für jede Krankheit“, bemerkt sie. „In meiner eigenen Praxis begann ich zu bemerken, dass das, was die Menschen aßen und wie sie lebten, tatsächlich ihre Gesundheit beeinflusste.

Menschen, die Junkfood aßen, ging es nicht besonders gut. Menschen, die sich gesünder und natürlicher ernährten, fühlten sich tatsächlich besser, es ging ihnen besser, sie waren gesünder (hatten weniger Erkältungen, Hitzewallungen und den ganzen Rest), und es gab sogar nettere Menschen um sich herum!

 

Warum sich auf natürliche Interventionen bei Depressionen konzentrieren?

Schon früh machte sich Dr. Cass auf die Suche nach anderen gleichgesinnten Ärzten und fand in Dr. Abram Hoffer, dem Mitbegründer der „orthomolekularen Medizin“, einen Mentor. Dies bezieht sich auf das Konzept, dass Ernährungsmängel eine Ursache für psychische Erkrankungen sind und dass die richtigen Nährstoffe oder Moleküle das Problem beheben können.

„Während meiner Assistenzzeit am Cedars-Sinai Medical Center begann ich zu bemerken, dass Medikamente Nebenwirkungen haben… Es wäre in Ordnung, wenn sich die Nebenwirkungen lohnen würden, aber die meiste Zeit waren sie es nicht…“

Die Nebenwirkungen von Antidepressiva reichen von sexuellen Nebenwirkungen bis hin zu Gefühllosigkeit oder „emotionaler Flachheit“, Unruhe, Schlafstörungen, Hirnschäden und Gedanken (und Handlungen, tragischerweise) von Selbstmord und sogar Mord. Praktisch alle Schul- und Massenschützen zum Beispiel haben Antidepressiva eingenommen.

„Man könnte sagen: „Nun, natürlich haben sie Antidepressiva genommen. Sie waren gestört und deshalb haben sie geschossen.“ Aber eine vergleichbare Anzahl von Menschen, die keine Antidepressiva nahmen und ähnliche Probleme hatten, wurden nicht zu Schulschützen“, stellt Dr. Cass fest.

„Der Unterschied war zunächst einmal, dass sie genetisch prädisponiert waren, diese Reaktion auf die Medikamente zu haben – aber niemand achtet auf die Genetik, wenn sie Medikamente verschreiben.

Diese Schützen hatten entweder gerade erst Medikamente eingenommen oder ihre Medikamente oder Dosierung hatte sich gerade in irgendeiner Weise verändert, d.h. unabhängig von Einzelheiten war vor dem Ereignis etwas mit ihren Medikamenten los. Und das ist eine schreckliche Tragödie. Viele dieser Informationen sind auch unterdrückt worden“.

 

Ernährung ist für die richtige Gehirnfunktion unerlässlich

Lange bevor ganzheitliche Gesundheit zu einem Schlagwort wurde, begann Dr. Cass mit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln anstelle von Medikamenten, und siehe da, ihre Patienten verbesserten sich.

Ein großer Nachteil des herkömmlichen Systems der psychischen Gesundheitsfürsorge ist, dass nur wenige Ärzte die Zeit haben oder sich die Zeit nehmen, bei jedem Patienten die Wurzel des Problems zu beseitigen. Es ist viel einfacher, einfach ein Medikamentenrezept auszustellen. Dr. Cass hingegen nimmt sich die Zeit, sich darauf zu konzentrieren, die Ursache zu finden und dann zu behandeln.

„Es ist so beängstigend, wenn man daran denkt, was diese Medikamente bewirken. Sie dürfen nicht so ausgehändigt werden, wie sie sind. Das ist wirklich beunruhigend für mich. Die Leute denken: „Mein Arzt weiss, was er oder sie tut. Nun, das stimmt nicht immer. Ich denke, es liegt an den Leuten, sich selbst zu bilden“, sagt sie.

„Am Cedars-Sinai wurde ich auf eine eher psychoanalytische Weise ausgebildet. Das ist eigentlich gut. Es ist ein Freudsches Modell. Ich praktiziere das jetzt nicht auf diese Weise, aber es war eine gute Grundlage; zu verstehen, dass es ein Unbewusstes gibt und dass wir Skripte in uns haben, die außerhalb unseres normalen Bewusstseins liegen.

Und wenn wir sie bewusst machen, werden wir tatsächlich befreit. Wir können weitermachen und ein erfüllteres Leben führen. Ich begann, zunächst ihre Psyche zu betrachten, aber auch ihren Lebensstil – was sie aßen und tranken, und ihre Einstellungen. Es gibt so viele Dinge, die gesund werden“.

 

Der Placebo-Effekt in Aktion

Die Leute können ziemlich defensiv werden, wenn Sie erwähnen, dass Antidepressiva möglicherweise mehr schaden als nützen und dass es bessere Alternativen gibt. Viele bestehen darauf, dass sich ihr ganzes Leben zum Besseren gewandelt hat, seit sie ein Antidepressivum nehmen, und sie können sich ein Leben ohne es nicht vorstellen.

Laut Dr. Cass handelt es sich dabei oft um den Placeboeffekt in Aktion. Sie werden im Wesentlichen durch Ihren Glauben geheilt. Wenn Sie glauben, dass das Medikament wirkt, wird es wahrscheinlich auch funktionieren. Aber dieselbe Glaubenskraft könnte auf praktisch jede andere Behandlungsmethode angewandt werden, auch auf eine Zuckerpille.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 kam zu dem Schluss, dass es nur sehr wenige Hinweise darauf gibt, dass Antidepressiva Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen zugute kommen, da diese Medikamente in mindestens 80 Prozent der Fälle nicht besser wirken als ein Placebo.

Eine frühere Metaanalyse, die in PLoS Medicine veröffentlicht wurde, kam ebenfalls zu dem Schluss, dass der Unterschied zwischen Antidepressiva und Placebos sehr gering ist. Andere Untersuchungen3 zum Placeboeffekt stellten fest, dass „der Placeboeffekt ein uneingestandener Partner für starke Medikamente ist“.

„Hier sind wir mit diesen Wunderkörpern. Was wir tun müssen, ist, sie richtig zu ernähren und richtig zu behandeln, und wir werden die wunderbarsten Ergebnisse erzielen“, sagt Dr. Cass.

„Wenn wir andererseits Medikamente übermässig oder missbräuchlich verwenden, was häufig der Fall ist, werden Sie nur diese Nebenwirkungen hervorrufen, von denen einige sehr gefährlich sind, und Sie werden sich nie mit der eigentlichen Ursache befassen können.

Wir müssen uns mit der Psychodynamik befassen. Aber wir müssen uns auch mit dem Ernährungszustand befassen. Gibt es eine Infektion? Liegt eine Toxizität vor? Gibt es einen Vitamin-B12-Mangel? Liegt eine Eisenmangelanämie vor? Es gibt so viele medizinische Probleme, die tatsächlich als Depressionen auftreten.

Wenn ein Arzt Ihnen einfach ein Rezept für einen SSRI aushändigt, tut er Ihnen damit keinen Gefallen, es sei denn, er hat Sie zuvor gründlich medizinisch untersucht und dabei ein hormonelles Ungleichgewicht einschließlich Schilddrüsen- oder Nebennieren- oder Glutenempfindlichkeit festgestellt, um nur einige der möglichen Ursachen zu nennen“.

 

Gluten-Empfindlichkeit – eine häufige, aber versteckte Ursache einer Depression

Sie haben es vielleicht nicht bemerkt, aber der Glutengehalt in unserem Getreide ist heute dank verschiedener Zuchttechniken viel höher als je zuvor, und Gluten kann Depressionen hervorrufen, wenn man empfindlich darauf reagiert. In einem solchen Fall ist der Schlüssel dazu, das Gluten vollständig aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Man kann nicht einfach kürzer treten. Es muss vollständig entfernt werden. In der Praxis von Dr. Cass hat sie viele Menschen gesehen, die sich von schweren Depressionen erholen, wenn sie glutenfrei sind.

„Sie beginnen, sich besser zu fühlen, ihre Stimmung verbessert sich. Es stellte sich heraus, dass die Depression tatsächlich auf eine Glutenempfindlichkeit zurückzuführen ist. Und Sie fragen sich vielleicht: „Wie kann Gluten Ihr Gehirn auf diese Weise beeinflussen? Was geht hier vor?“ Es hat mit einer Entzündung zu tun“, erklärt sie. „Wenn Gluten Ihren Darm entzündet, entzündet es auch Ihr Gehirn“, erklärt sie. Was immer in Ihrem Darm vor sich geht, geht auch in Ihrem Gehirn vor sich. Sie sind sehr miteinander verbunden.

Der Darm ist das zweite Gehirn. Tatsächlich gibt es im Darm mehr Serotoninrezeptoren als irgendwo sonst im ganzen Körper. Zusammenfassend möchte ich sagen, dass es eine Glutenempfindlichkeit, ein Ungleichgewicht der Schilddrüse, Anämie, eine Art Infektion, Borreliose oder ein chronisches Erschöpfungssyndrom sein kann. Viele medizinische Probleme werden sich als Depressionen äußern. Eine Depression ist ein Symptom. Eine Depression ist keine Erkrankung. Es ist keine Krankheit; es ist einfach ein Symptom…

Wir haben dieses drei Pfund schwere, hochentwickelte Organ, das Gehirn, das Kontrollzentrum unseres ganzen Körpers, und es wird nicht ausgewertet. Niemand schaut es an. Sie haben ein Symptom von Depression, Angst oder Schlaflosigkeit, und Sie bekommen ein Rezept. Das ist verrückt. Das ist keine gute Medizin. Ich sage, dass ich nicht einmal alternative Medizin praktiziere; ich praktiziere gute Medizin“.

Ein wichtiges Thema, das es anzugehen gilt, ist Junk Food, das auch Darmentzündungen fördert. Einer der ersten Schritte bei der Bewältigung von Problemen wie Angst und Depression besteht also darin, Ihre Ernährung zu bereinigen und Ihre Darmgesundheit anzugehen. Andernfalls haben Sie praktisch keine Chance, emotional und geistig gesund zu werden. Wie Dr. Cass bemerkte, gibt es Zeiten, in denen die vorübergehende Einnahme eines Antidepressivums gerechtfertigt sein kann, aber solche Gelegenheiten sind wirklich recht selten.

„Ich denke, wenn wir die richtigen Dosen spezifischer Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel verwenden und genau die richtige Diagnose, die richtige biologische, biochemische Diagnose erhalten, werden wir die Medikamente wahrscheinlich nicht brauchen“, sagt sie.

 

Hochdosiertes Niacin für Psychosen

Bevor er die medizinische Fakultät besuchte, erhielt der von mir erwähnte Mentor, Dr. Abram Hoffer, einen Doktortitel in Biochemie mit Spezialisierung auf Vitamin-B-Forschung. Als er dann Direktor der grössten psychiatrischen Klinik in Saskatchewan wurde, setzte er sein Wissen ein, um die Verabreichung hoher Dosen von Niacin (Vitamin B3) an schizophrene Patienten zu erforschen.

Erstaunlicherweise gelang es ihm, viele dieser sehr kranken Geisteskranken gesund genug zu machen, um entlassen zu werden, zu heiraten und ein normales Leben zu führen. Es stellte sich heraus, dass Pellagra, eine durch Niacin-Mangel verursachte Störung, die gleichen psychiatrischen Symptome wie irrationale Wut, Verfolgungsgefühle, Manie und Demenz hervorruft, die bei vielen dieser „hoffnungslos unheilbaren“ Patienten gefunden wurden. Die Heilung bestand darin, ihnen das defizitäre B-Vitamin zu geben. Traurigerweise wurde Dr. Hoffers bahnbrechende Forschung, obwohl er „Wunder“ an diesen schwer zu behandelnden Patienten vollbrachte, von der American Psychiatric Association (APA), die leider mehr an der Förderung von Medikamenten interessiert war, diskreditiert.

„Solange die Patienten ihr Niacin und auch Vitamin C weiter einnahmen, waren sie in Ordnung. Andererseits können psychotische Patienten heutzutage, wenn sie ihre Medikamente absetzen, einen Rückfall erleiden oder auch nicht. Dies wirft ein weiteres Problem auf; wir sehen mehr Rückfälle als früher bei Psychosen und Depressionen. Das kann auf die Medikamente zurückzuführen sein. Bevor die Menschen in dem Maße Medikamente erhielten, wie sie es tun, hatten sie eine depressive Episode, [dann] erholten sie sich und hatten nicht unbedingt eine weitere… Aber wir haben jetzt viel mehr chronisch rezidivierende Depressionen und Psychosen als vor der Einführung der Medikamente.

Ausserdem haben wir mehr bipolare Erkrankungen als je zuvor. Irgendetwas geht hier vor sich. Die Medikamente verändern tatsächlich das Gehirn. Das ist es, was so beängstigend ist. Wir haben Menschen, die anfangs depressiv sind, die wegen ihrer Depression Antidepressiva bekommen, und dann bipolar werden, und dann wird ihnen ein ganzer Cocktail von Medikamenten verabreicht. Und dieser Cocktail wird ihnen auf unbestimmte Zeit verabreicht, was häufig dazu führt, dass sie nicht mehr normal funktionieren können.

 

Wie man von Antidepressiva zu natürlicheren Behandlungsmethoden zurückkehrt

Wenn Sie derzeit ein Antidepressivum einnehmen und es absetzen möchten, sollten Sie idealerweise die Mitarbeit Ihres verschreibenden Arztes in Anspruch nehmen. Einige Ärzte helfen Ihnen gerne beim Entzug, wenn sie wissen, dass Sie dafür verantwortlich sind. Andere wollen sich vielleicht nicht bemühen, oder sie glauben nicht, dass Sie das Medikament absetzen können. Wie Dr. Cass bereits bemerkt hat, müssen Sie vielleicht etwas lesen, um besser vorbereitet zu sein. Dr. Joseph Glennmullen aus Harvard hat ein sehr hilfreiches Buch zum Thema Entzug geschrieben: The Antidepressant Solution.

Sie können sich auch an eine Organisation mit einer Überweisungsliste von Ärzten wenden, die eher biologisch oder natürlich praktizieren, wie z.B. das American College for Advancement in Medicine www.ACAM.org. Es macht auch nicht viel Sinn, sich zurückzuziehen, es sei denn, Sie verfolgen eine andere Strategie, um die Ursache Ihrer Depression anzugehen. Zusammenfassend schlägt Dr. Cass vor, die folgenden Richtlinien im Auge zu behalten:

Beginnen Sie unter Aufsicht Ihres verschreibenden Arztes, die Dosierung des Antidepressivums, das Sie einnehmen, zu senken. Es gibt Protokolle zur schrittweisen Reduzierung der Medikamentendosis, die Ihrem Arzt gut bekannt sein sollten.

Beginnen Sie gleichzeitig mit der Einnahme eines Multivitamins. Beginnen Sie mit der Einnahme niedriger Dosen. Wenn Sie ein SSRI unter ärztlicher Aufsicht abbrechen, können Sie eine niedrige Dosis 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) einnehmen.

Bei bipolaren Patienten können Dr. Cass und andere ganzheitlich denkende Psychiater je nach individuellem Bedarf Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl (Omega-3-Fettsäuren), Inositol, Tryptophan und andere verschreiben.

Bipolare Symptome können auch mit der Lyme-Borreliose in Zusammenhang stehen. Wenn also eine Lyme-Borreliose vorliegt, muss dies auch von einem eher funktionell orientierten Arzt behandelt werden.

Chronische Entzündungen im Allgemeinen scheinen ein bedeutender zugrundeliegender Faktor zu sein, der Depressionssymptome hervorruft, daher ist die Eindämmung der Entzündung ein wichtiger Bestandteil jedes wirksamen Behandlungsplans. Wenn Sie glutenempfindlich sind, müssen Sie alles Gluten aus Ihrer Ernährung entfernen. Ein Test auf Nahrungsmittelempfindlichkeit kann dabei helfen, dies festzustellen.

Vitamin-D-Mangel ist ein weiterer wichtiger biologischer Faktor, der eine bedeutende Rolle für die psychische Gesundheit spielen kann. Eine 2008 veröffentlichte randomisierte Doppelblindstudie kam zu dem Schluss, dass es im Idealfall am besten ist, den Vitamin-D-Spiegel ganzjährig zwischen 50 und 70 ng/ml zu halten.

Eine unausgewogene Darmflora wurde ebenfalls als ein wichtiger Faktor identifiziert, der zu Depressionen beiträgt. Achten Sie also darauf, Ihre Darmgesundheit zu optimieren, entweder durch den regelmäßigen Verzehr traditionell fermentierter Nahrungsmittel oder durch die Einnahme eines hochwertigen Probiotikums.

Vergewissern Sie sich, dass Sie genügend Schlaf von hoher Qualität bekommen, da Schlaf für eine optimale Stimmung und psychische Gesundheit unerlässlich ist. Ein Fitnesstracker, der Ihren Schlaf verfolgt, kann ein nützliches Hilfsmittel sein.

Die Unfähigkeit, einzuschlafen und schlafend zu bleiben, kann auf erhöhte Cortisolspiegel zurückzuführen sein. Wenn Sie also Schlafprobleme haben, sollten Sie Ihren Speichel-Cortisolspiegel mit einem Nebennieren-Stress-Index-Test testen lassen. Wenn Sie bereits Hormone einnehmen, können Sie versuchen, einen kleinen Tupfer Progesteroncreme auf Ihren Hals oder Ihr Gesicht aufzutragen, wenn Sie nachts aufwachen und sich nicht mehr zum Schlafen zurückrufen können. Eine weitere Alternative ist die Einnahme von Adaptogenen, pflanzlichen Produkten, die helfen, das Cortisol zu senken und Ihren Körper an den Stress anzupassen. Es gibt auch andere ausgezeichnete Kräuter und Aminosäuren, die Ihnen helfen, einzuschlafen und einzuschlafen zu bleiben.

Auch Meditation kann helfen. Ein neues Stück Technologie, das sehr nützlich sein kann, ist ein Kopfbandsensor namens Muse. Er gibt Ihnen Echtzeit-Feedback über die Frequenzen Ihrer Gehirnwellen, was Ihnen helfen kann, Sie zu trainieren, in tiefere Zustände der Entspannung und Meditation zu gelangen. Ich benutze ihn seit etwa sechs Monaten zweimal täglich 15 Minuten lang, und ich habe einige wirklich beeindruckende Verbesserungen festgestellt. Die Verlangsamung Ihrer Atmung durch Meditation und/oder die Anwendung der Buteyko-Atemtechnik erhöht auch Ihren Kohlendioxidpartialdruck (CO2), was enorme psychologische Vorteile hat.

Weitere hilfreiche Hilfsmittel zur Linderung von Depressions- und Angstsymptomen sind die Augenbewegungs-Desensibilisierung und -Wiederverarbeitung (EMDR) und die Techniken der emotionalen Freiheit (EFT). EFT ist gut erforscht, und neuere Forschungen haben ergeben, dass es positive Emotionen wie Hoffnung und Freude deutlich erhöht und negative emotionale Zustände wie Wut und Scham verringert. Eine andere kürzlich durchgeführte Untersuchung ergab statistisch signifikante Vorteile bei der Anwendung von EFT bei Angstzuständen, Depressionen, PTSD und Phobien.

 

Viele „depressive“ Frauen befinden sich tatsächlich in der Perimenopause

Erstaunlicherweise nehmen 23 Prozent der Frauen über 40 Jahre Antidepressiva. Laut Dr. Cass ist dies wahrscheinlich auf eine Fehldiagnose der Perimenopause oder andere hormonelle Ungleichgewichte zurückzuführen. Frauen treten heute in jüngeren Jahren in die Perimenopause ein, manche sogar noch vor dem 40. Lebensjahr, und diese Phase kann Jahre dauern.

„Frauen, die noch nie PMS oder leichtes PMS hatten, haben plötzlich schlechtes PMS. Sie fühlen sich deprimiert und gereizt. Sie schreien ihre Kinder und ihre Partner an. Sie haben eine sehr schwere Zeit. Sie sind vielleicht müde und fühlen sich, als ob sie zusammenbrechen würden. Was tun sie dann? Sie gehen zu ihrem Arzt und raten, was sie bekommen? Sie bekommen ein Rezept für ein Antidepressivum. Raten Sie mal, was sie nicht bekommen sollten? Ein Antidepressivum.

Sie müssen ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen. Fangen Sie mit all den üblichen Dingen an: gute Ernährung, stellen Sie sicher, dass Ihre Leber in der Lage ist, richtig zu entgiften, so dass Sie vielleicht einige leberunterstützende Kräuter wie Mariendistel oder Bupleurum benötigen. Es gibt auch gut erforschte Kräuter für Wechseljahrs- und PMS-Symptome wie Dong Quai, Black Cohosh und Vitex.

Man kann auch zu bioidentischen Hormonen übergehen. Sie sind] sehr sicher, insbesondere Progesteron. Sie sind sehr sicher. Wenn diese Frauen die Hormone bekommen, die sie brauchen, hören sie auf, sich ängstlich und gereizt zu fühlen, und beginnen, sich wieder gut zu fühlen. Ihr PMS verschwindet. Und es dauert nicht lange: ein oder zwei Zyklen, und sie fühlen sich wahrscheinlich gut. Sie haben ein ganz neues Leben“.

 

Quellen

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