Vitamin D für Depressionen

Die natürlichste Quelle für Vitamin D ist die Sonne. Sonnenschein durchflutet Ihren Körper und Ihren Blutkreislauf mit diesem kraftvollen Vitamin, und es hat eine Reihe von Vorteilen. Sie liefert die Mineralien, die Ihre Knochen und Zähne brauchen, und hält Ihr Verhältnis von Kalzium zu Phosphor in Schach. Zu den Krankheiten, die durch einen Mangel an Vitamin D entstehen können, gehören Übergewicht, Osteoporose, bestimmte Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Laut CDC besteht bei 25 Prozent der Bevölkerung ein Vitamin-D-Mangel. Dieses Vitamin kann nicht nur körperlich helfen, sondern auch einen grossen Einfluss auf Ihre geistige und emotionale Gesundheit haben. Vitamin D gegen Depressionen hat sich als wirksam erwiesen, und immer mehr Gesundheitsdienstleister und Patienten erkennen, dass dies einen Unterschied machen kann.

Kanadische Forschungsteams haben kürzlich eine interessante Tatsache aufgedeckt: Je niedriger der Vitamin-D-Spiegel einer Person ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese Person eine Depression hat. Der Einsatz von Vitamin D bei Depressionen kann die Wahrscheinlichkeit einer Person, depressiv zu werden, wirksam verringern und den Heilungs-und Genesungsprozess unterstützen. Die kanadischen Studien zitierten frühere Untersuchungen, die zeigten, dass Frauen, die mit Vitamin D gegen Depressionen behandelt wurden, bemerkenswerte Verbesserungen aufwiesen. Mit anderen Worten, wenn ihr Vitamin-D-Spiegel stieg, wurde ihre Depression minimiert oder verschwand ganz.

 

Sonnenlicht und Stimmung

Da der größte Teil des Körpers sein Vitamin D von der Sonne erhält, ist es wichtig, Ihre psychische Gesundheit zu schützen, indem Sie sicherstellen, dass Sie genügend natürliches Sonnenlicht erhalten. Gehen Sie nach draußen und genießen Sie die Sonne, so oft Sie können. Sie werden nicht genug Vitamine bekommen, wenn Sie einen hellen und sonnigen Tag von innen bewundern. Vitamin D kann kein Glas durchdringen. Es ist wichtig, dass Sie nach draußen gehen. Machen Sie einen Spaziergang oder spielen Sie mit Ihren Kindern im Park. Wenn Sie jede Woche ein paar zusätzliche Stunden Sonnenschein genießen, wird Ihr Vitamin-D-Spiegel ohne Medikamente oder Therapien ansteigen. Das ist völlig natürlich, und Sie werden wahrscheinlich einen großen Unterschied in Ihrer Stimmung und Ihrer Fähigkeit feststellen, Depressionen abzuwehren.

 

Andere Vitamin D-Quellen

Viel Zeit draußen in der Sonne zu verbringen, ist nicht immer praktisch, besonders wenn man tagsüber arbeitet oder in einem Klima lebt, das nicht viele Möglichkeiten für Spaß in der Sonne bietet. Es besteht auch die Gefahr von zu viel Sonne und das damit einhergehende Hautkrebsrisiko. In diesen Fällen müssen Sie eine Nahrungsergänzung mit einem hohen Vitamin-D-Gehalt gegen Depressionen einnehmen. Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichwertig, stellen Sie also sicher, dass Sie eines wählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass das Vitamin D, das Ihr Körper von einer Pille erhält, nicht so stark oder wirksam ist wie das Vitamin D, das Ihr Körper von der natürlichen Sonne bekommt. In einer Studie mit Frauen, die Vitamin D zur Behandlung von Depressionen durch orale Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, fühlten sich die Patientinnen nach 12 Wochen weniger depressiv und viel besser. Über diese Studie wurde in Psychology Today berichtet. Es wird zwar noch mehr Forschung betrieben, aber es scheint, dass die Vitamine, die durch Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, genauso wirksam sind wie der Sonnenschein.

 

Vitamin D für Depressionen: Was Sie wissen müssen

Es gibt eine Reihe von Dingen zu beachten, wenn Sie sich entscheiden, Ihr Vitamin D für Depressionen zu erhöhen. Zunächst sollten Sie sich Ihren Hautton ansehen. Menschen mit heller Haut sind in der Lage, mehr Vitamin D zu produzieren als Menschen mit dunkler Haut. Sie müssen auch wissen, dass Sie die Auswirkungen eines Mangels nicht sofort rückgängig machen können. Ein Nachmittag in der Sonne oder ein paar Dosen eines Nahrungsergänzungsmittels werden nicht ausreichen, um den Mangel zu beheben. Sie müssen Ihren Vitamin-D-Spiegel über einen bestimmten Zeitraum langsam erhöhen. Bereiten Sie sich darauf vor, mindestens drei Monate lang zusätzliche Sonneneinstrahlung oder Nahrungsergänzungsmittel, die über den Mund eingenommen werden, zu investieren, um Ergebnisse zu erzielen.

Lassen Sie schließlich Ihren körperlichen Gesundheitszustand überprüfen. Die Verwendung von Vitamin D bei Depressionen funktioniert nur, wenn Ihr Körper in der Lage ist, es zu produzieren. Ihre Nieren und Leber sind für die Freisetzung dieses Vitamins in Ihren Körper verantwortlich. Wenn Sie also an einer Nierenerkrankung oder einer anderen Erkrankung leiden, die diese Organe beeinträchtigt, könnten Sie Schwierigkeiten haben, die Menge an Vitamin D, die Ihr Körper produziert, zu erhöhen, und Sie müssen nach anderen Möglichkeiten suchen, Ihre Depression zu vermeiden und zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um herauszufinden, ob dies auf Sie zutreffen könnte.

Die Einnahme von Vitamin D zur Behandlung von Depressionen ist eine sichere und wirksame Methode, um die Auswirkungen, die dieser psychische Gesundheitszustand auf Ihr Leben haben kann, zu minimieren. Anstatt sich sofort verschreibungspflichtigen Medikamenten zuzuwenden, die mit einer langen Liste möglicher Nebenwirkungen einhergehen, sollten Sie versuchen, etwas Sanfteres und Natürlicheres in Ihren Körper zu bringen. Ein guter Behandlungsplan verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz zur Heilung Ihres physischen Körpers sowie Ihrer geistigen, spirituellen und emotionalen Gesundheit. Versuchen Sie, etwas mehr Sonne in Ihren Tag zu bekommen oder nehmen Sie Ergänzungsmittel ein, die Ihnen helfen.

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