Natürliche Wege zur Behandlung von Wochenbettdepressionen

Wochenbettdepressionen sind eine ernste psychische Störung, die Frauen betrifft, die erst vor kurzem entbunden haben. Neugeborene Mütter, die an dieser Art von Depression leiden, empfinden oft starke Traurigkeit und Hilflosigkeit und sind dann nicht mehr in der Lage, für sich selbst oder ihr Neugeborenes zu sorgen. Im Extremfall verlieren sie das Interesse an dem Baby und denken darüber nach, sich selbst oder ihrem Kind zu schaden. Es ist wichtig, natürliche Wege zur Behandlung von Wochenbettdepressionen zu finden, denn wenn sie unbehandelt bleibt, kann die physische und psychische Gesundheit von Mutter und Kind für mehrere Jahre nach der Geburt beeinträchtigt werden.

Eine der wichtigsten natürlichen Methoden zur Behandlung von Wochenbettdepressionen ist die Therapie. Es kann helfen, über Ihre Gefühle und Gedanken sowie über Ihre Ängste zu sprechen. Nach Angaben der National Institutes for Mental Health gibt es zwei spezifische Arten von Therapien, die helfen können: kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und interpersonelle Therapie (IT). Bei der CBT lernen Sie, Ihr Verhalten nach der Geburt zu erkennen und Strategien zu entwickeln, wie Sie mit Ihren Gefühlen und Ihrem Verhalten umgehen können. Mit IT werden Sie erforschen, wie persönliche Beziehungen, einschließlich der Beziehung, die Sie zu Ihrem neuen Baby haben, Ihre Fähigkeit, zu funktionieren und sich wohl zu fühlen, beeinflussen. Diese Therapien sind natürliche Wege zur Behandlung von Wochenbettdepressionen, da keine Medikamente oder Medikamente erforderlich sind und Sie sich all Ihren positiven und negativen Gefühlen bezüglich Geburt und Mutterschaft stellen müssen.

Ernährungsumstellungen können auch natürliche Wege zur Behandlung von Wochenbettdepressionen bieten. Neugeborene Mütter müssen ein gesundes Maß an Kalorienzufuhr aufrechterhalten, insbesondere wenn sie stillen. Der Körper heilt und erholt sich vom Prozess der Geburt, daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie die benötigten Nährstoffe erhalten. Eine Erhöhung des Anteils an Omega-3-Fettsäuren wird Ihnen helfen, Ihre postpartalen Depressionssymptome in den Griff zu bekommen. Ein höherer Gehalt an Öl und Fetten, die in Fisch und Nüssen enthalten sind, erhöht die Serotoninproduktion in Ihrem Gehirn und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen.

Ihre Darmflora hat möglicherweise mehr mit Ihrer Wochenbettdepression zu tun, als Ihnen ebenfalls bewusst ist. Aus diesem Grund sollten Sie Probiotika einnehmen, wenn Sie sich von der Geburt erholen und nach natürlichen Wegen zur Behandlung von Wochenbettdepressionen suchen. Viele Ärzte und Heiler haben einen Zusammenhang zwischen Magen-Darm-Beschwerden und Wochenbettdepressionen festgestellt. Halten Sie die Bakterien und die Flora in Ihrem Darm ausgewogen und gesund, um extreme Depressionen und Gefühle von Angst und Hilflosigkeit zu vermeiden.

Meditation ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Wochenbettdepressionen. Eine Studie an der Universität von Colorado hat gezeigt, dass Frauen, die in achtsamer Meditation geschult wurden, in der Lage waren, mit ihren Emotionen umzugehen und Episoden von Wochenbettdepressionen zu vermeiden. Die untersuchten Frauen hatten diese Art von Depressionen bereits früher erlebt, aber wenn man ihnen beibrachte, zu meditieren und auf jeden Augenblick achtsam zu achten, war es weniger wahrscheinlich, dass sie nach der Geburt depressiv wurden. Arbeiten Sie daran, zu meditieren, bevor Sie Ihr Kind bekommen. Wenn Sie in der Lage sind, eine Gewohnheit der Meditation und achtsame Praktiken zu entwickeln, werden Sie diese in der Zeit nach der Geburt anwenden können.

Wie Meditation ist auch Yoga eine der natürlichen Methoden zur Behandlung von Wochenbettdepressionen. Abgesehen davon, dass Sie Ihren Geist und Ihre Emotionen gesund erhalten, kann regelmäßige Yoga-Praxis auch dazu beitragen, dass Sie körperlich zu Ihrem Körper vor dem Baby zurückfinden. Nach der Geburt sind die Stresshormone in Ihrem Gehirn auf Hochtouren. Yoga hilft Ihnen, alles in Ihrem Geist und Ihrem Körper zu beruhigen. Eine der besten und einfachsten Yogastellungen, um postpartale Depressionen zu lindern, ist die Leichte Pose – in der Sie ruhig sitzen und die Arme mit verschränkten Handgelenken vor sich ausstrecken. Sie heben Ihre Arme über den Kopf, während Sie einen gewaltigen Atemzug einatmen und sich einen glücklichen Ort vorstellen. Dann senken Sie die Arme beim Ausatmen. Wenn Sie Ihren Körper verlangsamen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie Depressionen vermeiden und einen stärkeren Geist und Körper gewinnen. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel bieten auch natürliche Möglichkeiten zur Behandlung

von Wochenbettdepressionen. Johanniskraut ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, das Frauen, die nach der Geburt unter Depressionen leiden, therapeutische Linderung verschaffen kann. Sie finden dieses Nahrungsergänzungsmittel in frei verkäuflichen Produkten, und es ist sicher und preiswert in der Einnahme. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, falls das Johanniskraut mit anderen Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, reagieren könnte.

Obwohl die Ursachen und Heilungsmöglichkeiten für Wochenbettdepressionen oft schwer zu verstehen sind, können sie für viele Frauen ein ernstes Problem darstellen. Anstatt verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen, die mit Nebenwirkungen und Risiken verbunden sein können, gibt es natürliche Wege zur Behandlung von Wochenbettdepressionen. Versuchen Sie es mit Yoga, Mediation und Ernährungsumstellung. Auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel mit Kräutern wie Johanniskraut können wirksam sein. Achten Sie darauf, dass Sie auch darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, entweder mit einem Therapeuten oder mit anderen Frauen in einer Selbsthilfegruppe.

 

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