Natürliche Antidepressiva

Antidepressiva scheinen eine einfache Lösung zu sein, wenn jemand unter Depressionen, Angstzuständen oder einer Liste anderer mentaler und emotionaler Probleme leidet. Diese Medikamente können jedoch Nebenwirkungen haben, die potenziell schädlich sind. Statt nach einem verschreibungspflichtigen Medikament gegen Ihre Depression oder Angst zu suchen, sollten Sie natürliche Antidepressiva in Betracht ziehen. Es gibt eine Reihe von sichereren, natürlichen Produkten, die die gleiche Wirkung bei der Bewältigung von Depressionen ohne die Gefahren für Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben können.

 

Natürliche Antidepressiva: Johanniskraut

Eines der natürlichen Antidepressiva, das am häufigsten verwendet wird, ist Johanniskraut. Es handelt sich dabei um ein pflanzliches Heilmittel, das seit den alten griechischen Zivilisationen zur Behandlung von Nervenleiden bei Menschen eingesetzt wird. Es handelt sich eigentlich um ein Unkraut, das starke Inhaltsstoffe enthält, die man mit dem Mund aussprechen kann: Hypericin, Pseudohypericin und Xanthone. Diese Chemikalien reagieren mit dem Gehirn, um den Serotoninspiegel zu erhöhen, der produziert wird. Obwohl es sich um eines der am besten zugänglichen natürlichen Antidepressiva handelt, empfehlen die meisten Studien, dass es am besten nur für leichte Depressionen geeignet ist. Wie andere natürliche Antidepressiva kann Johanniskraut mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, einschließlich Geburtenkontrolle, interferieren. Nehmen Sie es nicht zusätzlich zu den verschriebenen Antidepressiva ein, ohne sich vorher mit Ihrem Arzt zu beraten.

 

Natürliche Antidepressiva: 5-HTP

Ein wirksamer Inhaltsstoff unter den natürlichen Antidepressiva ist 5-HTP. Es ist eine chemische Verbindung, die Serotonin auf die gleiche Weise erhöht wie Tryptophan. Es beeinflusst sowohl das Gehirn als auch Ihr zentrales Nervensystem, was bedeutet, dass es bei der Behandlung von Depressionen und anderen Störungen wie Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Problemen mit der sexuellen Leistungsfähigkeit nützlich ist. Wenn Sie auf der Suche nach natürlichen Antidepressiva sind, die verschriebene Antidepressiva ersetzen sollen, könnte dies ein guter Anfang sein. Es gibt Nahrungsergänzungsmittel mit 5-HTP, und wenn Sie es mehrmals täglich einnehmen, kann es sich direkt in Serotonin umwandeln.

 

Natürliche Antidepressiva: Essen und Trinken

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass das, was Sie essen und was Sie vermeiden, Konsequenzen für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden hat. Die Einnahme dieser natürlichen Antidepressiva wird Ihnen helfen, sich von einer depressiven Episode zu erholen und verhindern, dass eine neue herannaht. Zu den natürlichen Antidepressiva, die Sie essen können, gehören Lebensmittel mit einem hohen Serotoningehalt. Wildlachs, Sardellen, Makrelen und andere Fische mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren eignen sich hervorragend zur Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn.

Andere natürliche Antidepressiva, die essbar sind, sind gesunde Fette wie Nüsse, Avocado- und Kokosnussöl. Sie möchten auch Proteinquellen wie Truthahn mampfen, der Tryptophan enthält. Stellen Sie sicher, dass Sie Koffein vermeiden, das Ihr Serotonin reduziert. Nehmen Sie auch einige Portionen von Lebensmitteln mit hohem Folsäuregehalt zu sich. Zu diesen natürlichen Antidepressiva können Spinat, Bohnen, Zitrusfrüchte oder Brokkoli gehören.

 

Natürliche Antidepressiva: Vitamin D

Vitamin D wirkt als starkes natürliches Antidepressivum, weshalb die Lichttherapie manchmal zur Behandlung von Menschen eingesetzt wird, die chronisch depressiv sind. Wenn Sie sich dem natürlichen Sonnenlicht aussetzen können, haben Sie eine Chance, gegen chronische oder akute Depressionen anzukämpfen. Das Gehirn ist voller Rezeptoren für Vitamin D, und es beeinflusst die Chemie in Ihrem Gehirn, die die Stimmung bestimmt. Ein Mangel an Vitamin D in Ihrem Blut erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie depressiv werden. Da Sonnenlicht eines der natürlichsten verfügbaren Antidepressiva ist, sollten Sie es nutzen, wenn Sie können. Wenn Sie an Ihrem Wohnort nicht viel Sonne haben, investieren Sie in eine Therapiebox, die Ihnen das nötige Licht liefert, oder nehmen Sie ein Ergänzungsmittel ein, das Vitamin D enthält.

 

Natürliche Antidepressiva: Übung

Endorphine spielen eine wichtige Rolle dabei, wie Sie sich fühlen und was Ihr Gehirn tun kann, um mit einigen der Depressionsauslöser fertig zu werden, die auf Sie zukommen könnten. Der beste Weg, Ihre Endorphine zu steigern, ist Sport. Selbst moderate körperliche Aktivität kann eines der besten und positivsten natürlichen Antidepressiva sein, die Menschen zur Verfügung stehen. Es wurden sogar Untersuchungen durchgeführt, die darauf hindeuten, dass körperliche Betätigung einen nachhaltigeren Einfluss auf Depressionen hat als verschreibungspflichtige Medikamente.

Die Endorphine, die beim Training freigesetzt werden, spielen eine Rolle dabei, wie Ihr Geist und Ihr Körper in der Lage sind, Schmerzen wahrzunehmen. Sie erhöhen auch die Stärke Ihres Immunsystems. Ihre Stimmung kann sich also potenziell verbessern, wenn Sie Sport treiben, weil Ihr Geist die Art und Weise verändert, wie Sie mit Ihren Schmerzen umgehen. Regelmässige Bewegung hat auch positive Ergebnisse, die weit über Ihren emotionalen Zustand hinausgehen. Wenn Sie Sport treiben, verbessern Sie Ihre Herzgesundheit, managen Ihr Gewicht und schützen sich vor dem Risiko langfristiger Krankheiten und Beschwerden.

Diese natürlichen Antidepressiva sind ein wirksames Mittel zur Bewältigung Ihrer Depression, insbesondere wenn Sie keine Medikamente einnehmen wollen, die Ihrer Gesundheit schaden könnten. Sprechen Sie mit Ihren medizinischen Betreuern über die Alternativen zu verschreibungspflichtigen Medikamenten. Sie müssen sich nicht von verschreibungspflichtigen Medikamenten abhängig machen, wenn Sie Ihre Depression lieber mit natürlichen Heilmitteln bekämpfen möchten. Es gibt viele, aus denen Sie wählen können, und mindestens eines davon könnte sehr gut für Sie wirken. Es ist Ihr Körper; kümmern Sie sich so natürlich wie möglich um ihn.

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