Lösungen für natürliche Depressionen

Depressionen sind eine gut dokumentierte psychische Störung. Die Betroffenen zeigen typischerweise Symptome wie Traurigkeit, Energielosigkeit, eine negative Lebenseinstellung und Schlaflosigkeit. Während viele Menschen diese Symptome gelegentlich aufweisen, dauert eine richtige Depression (oft als schwere Depression oder klinische Depression bezeichnet) viele Wochen und manchmal auch länger an. Bevor in den 1950er Jahren Antidepressiva entwickelt wurden, gab es für westliche Ärzte keine Depressionslösungen, die sie verschreiben konnten, um den devitalisierenden Auswirkungen dieser Krankheit entgegenzuwirken.

Moderne Antidepressiva wirken, indem sie Botenstoffe des Gehirns, wie Noradrenalin und Serotonin, den Zugang zu den Gehirnzellen erleichtern. Einige Forschungsarbeiten stellen jedoch die Sicherheit dieser Depressionslösungen auf lange Sicht in Frage. So wird zum Beispiel vermutet, dass konventionelle Depressionslösungen für einen Anstieg der Selbstmordrate bei Erwachsenen und Kindern verantwortlich sind. Die folgenden natürlichen Depressionslösungen sind viel sicherer als Antidepressiva und für die Mehrheit der Menschen ebenso wirksam.

 

Natürliche homöopathische Depressionslösungen

Johanniskraut ist eine von mehreren bekannten Depressionslösungen, die von modernen homöopathischen Ärzten verschrieben werden, um Menschen jeden Alters zu behandeln. Man nimmt an, dass die Chemikalien in diesem Kraut mäßige bis leichte Depressionen lindern, ähnlich wie moderne Antidepressiva, indem sie Nervenzellen daran hindern, Serotonin zu absorbieren. Dadurch bleibt mehr Serotonin für das Gehirn verfügbar. Johanniskraut sollte nicht ohne vorherige Genehmigung eines Arztes konsumiert werden, insbesondere nicht von Personen, die derzeit verschreibungspflichtige Antidepressiva einnehmen. Andernfalls könnte der Serotoninspiegel in seltenen Fällen gefährlich hoch werden. Einige Studien deuten darauf hin, dass dieses Kraut zu Ergebnissen führt, die mit konventionellen Depressionslösungen vergleichbar sind und weniger Nebenwirkungen haben.

Andere beliebte homöopathische Depressionslösungen sind Arumium metallicum und Calcium carbonicum. Verdünntes Gold wird zur Herstellung von Arumium metallicum verwendet. Häufig wird dieses Mittel als Tinktur konsumiert, und zwar ein paar Mal am Tag. Es ist auch in Kapselform erhältlich. Calcium carbonicum wird normalerweise Personen verschrieben, die aggressive Charakterzüge aufweisen, aber eine schüchterne und ruhige innere Persönlichkeit haben. Homöopathische Ärzte empfehlen Depressionslösungen, die auf den körperlichen und emotionalen Eigenschaften ihrer Patienten basieren. Dies steht in krassem Gegensatz zu konventionellen westlichen Ärzten, die ihren Patienten generische Depressionslösungen verschreiben.

 

Depressionslösungen, die Folsäure und SAM-e verwenden

Wenn es um Depressionslösungen geht, wirkt Folsäure (oder Folat) gut bei leichten Depressionen. Typischerweise haben Depressionspatienten niedrigere Folsäurewerte als nicht depressive Patienten. Einige klinische Tests zeigen, dass die Verwendung von Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel herkömmliche Depressionslösungen möglicherweise besser wirken lässt.

SAM-e (S-Adenosyl-Methionin) ist eine Chemikalie, die in allen Körperzellen vorhanden ist. Im Inneren des Körpers wird diese Chemikalie durch einfache chemische Reaktionen in andere wichtige Chemikalien umgewandelt. Noradrenalin, Serotonin und Dopamin sind Beispiele für die stimmungsregulierenden Gehirnchemikalien, die von SAM-e produziert werden. SAM-e wird in Amerika als gut verträgliches, sicheres Ergänzungsmittel verkauft und ist in einigen Gebieten Europas auf Rezept erhältlich.

Untersuchungen belegen, dass Menschen, die an Depressionen leiden, auffallend niedrige Werte von SAM-e im Gehirn haben. Klinische Tests legen nahe, dass oral eingenommene SAM-e-Supplemente dieses Defizit umkehren und die Stimmung wesentlich verbessern. Einige Tests zeigen, dass SAM-e genauso gut wie ältere trizyklische Antidepressiva wirken könnte, mit schnelleren Ergebnissen und weniger Nebenwirkungen.

 

Depressionslösungen, die Omega-3-Fettsäuren verwenden

Zahlreiche kontrollierte Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, die hauptsächlich aus Fischölzusätzen und fetthaltigen Kaltwasserfischen gewonnen werden, für die korrekte Regulierung bestimmter geistiger Funktionen, einschließlich der Stimmung, unerlässlich sind. Omega-3-Fettsäuren bestehen aus den drei Chemikalien DHA, ALA und EPA. All dies sind essentielle Nährstoffe, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Der Körper benötigt eine ausreichende Versorgung mit diesen Nährstoffen, um richtig zu funktionieren, und DHA und EPA sind besonders wichtig. Das Gehirn besteht zu fast sechzig Gewichtsprozent aus Fett, und der grösste Teil dieses Fettes besteht aus Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe sind Teil der Struktur von Geweben und Zellen im Gehirn. Als Schlüsselkomponenten von Membranen in Nervenzellen spielen sie eine wichtige Rolle bei der Erleichterung der reibungslosen Bewegung von Botenstoffen.

Viele Angehörige der Gesundheitsberufe sind der Meinung, dass fehlerhafte chemische Signale im Gehirn die zugrunde liegende Ursache für Depressionen sind. Folglich geht man davon aus, dass eine reichliche Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren eine optimale neuronale Funktionalität gewährleistet. Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren als Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen könnte, die Stimmung zu heben und die Wahrscheinlichkeit einer Depression zu senken. Auf diese Weise wird auch die Wirksamkeit herkömmlicher Depressionslösungen verbessert. Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von mindestens zwei Gramm gemischter DHA/EPA pro Tag von Vorteil ist.

 

Depressionslösungen mit Übung

Abgesehen von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln gehört Bewegung zu den besten Lösungen für Langzeitdepressionen. Bewegungstherapie wird von einigen Psychologen als eine gute Option für Depressive angesehen, die auf andere Behandlungsformen nicht ansprechen. Eine klinische Studie mit Patienten mit Herzinsuffizienz im Jahr 2012 kam zu dem Schluss, dass normale körperliche Betätigung dazu beiträgt, die Symptome einer Depression zu beseitigen. Es wird vermutet, dass durch Bewegung Hormone wie Dopamin und Serotonin im Gehirn erhöht werden, wodurch sich die Menschen besser fühlen.

Die Forschung zeigt, dass dies einige der besten und wirksamsten Depressionslösungen sind, die uns heute zur Verfügung stehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, beginnen Sie mit Bewegung.

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