Die besten Vitamine gegen Depressionen

Wahrscheinlich haben Ihnen alle, von Ihrer Mutter bis zu Ihrem Arzt, gesagt, dass es wichtig ist, Ihre Vitamine einzunehmen. Essentielle Vitamine und Mineralien sind notwendig, um Sie körperlich gesund zu halten, und Studien haben gezeigt, dass sie Sie auch geistig fit halten. Depressionen sind eine schwächende Erkrankung, die eine große Anzahl von Menschen auf verschiedene Weise beeinträchtigt, und es gibt eine Liste der besten Vitamine für Depressionen. Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde oder Sie das Gefühl haben, den rutschigen Abhang hinunterzugleiten, der dorthin führt, könnte das viel mit dem Vitaminbedarf Ihres Körpers zu tun haben. Bestimmte Mangelzustände können Sie dem Risiko einer Depression aussetzen. Werfen Sie einen Blick auf einige der besten Vitamine für Depressionen.

 

Die besten Vitamine für Depressionen: Vitamin B12

Laut Harvard und dem New England Journal of Medicine kann ein Vitamin-B12-Mangel schwer zu erkennen sein und eine wichtige Rolle bei Depressionen spielen. Die Studie ging weiter auf die Tatsache ein, dass dieses spezielle Vitamin in der Ernährung älterer Menschen häufig fehlt. Es könnte eine Erklärung für Depressionen sein, die später im Leben einsetzen, insbesondere bei älteren Menschen. Überprüfen Sie Ihren B12-Spiegel, insbesondere wenn Sie 50 Jahre oder älter sind, Vegetarier sind oder eine Erkrankung haben, die die Fähigkeit Ihres Körpers zur Nahrungsaufnahme beeinträchtigt. Die Einnahme der besten Vitamine gegen Depressionen bedeutet, dass Sie Ihren B12-Spiegel durch das, was Sie essen (Fleisch, Geflügel, Eier), erhöhen oder ein Ergänzungsmittel einnehmen, das ersetzt, was Ihrem Körper möglicherweise fehlt.

 

Die besten Vitamine für Depressionen: Vitamine B6 und B3

Die besten Vitamine gegen Depressionen enden nicht mit dem B12. Sie benötigen zusätzliche Vitamine des B-Komplexes, um sicherzustellen, dass Sie nicht depressiv werden, insbesondere B6 und B3. Diese Vitamine haben die Fähigkeit, die Menge an Serotonin, die von Ihrem Gehirn produziert wird, zu erhöhen. Diese Verbindung hat einen direkten Einfluss auf Ihre geistige Stabilität, Ihr emotionales Gleichgewicht und Ihre Gefühle. Erwachsene, die bereits an Depressionen leiden, haben in Studien, die eine Erhöhung der Menge an Vitaminen des B-Komplexes vorsehen, eine Verbesserung nachgewiesen. Andere Studien haben bewiesen, dass Menschen mit Depressionen einen niedrigeren als den normalen Gehalt an Vitamin B6 und Vitamin B3 hatten. Diese besten Vitamine für Depressionen sind in Lebensmitteln wie Fleisch und Geflügel zu finden. Truthahn enthält Tryptophan, das Ihren Vitamin-B-Spiegel erhöht, weil dieses Tryptophan schnell in Serotonin umgewandelt wird. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und immer noch feststellen, dass Sie nicht genug Vitamin B bekommen, um Ihre Depression zu bekämpfen, enthalten viele sichere und wirksame Nahrungsergänzungsmittel Vitamin B6 und Vitamin B3.

 

Die besten Vitamine für Depressionen: Vitamin D

Es wird das „Sonnenschein-Vitamin“ genannt, weil die größte Quelle für Vitamin D die Sonne ist. Viele Menschen, die an einer saisonalen affektiven Störung (Seasonal Affective Disorder, SAD) leiden, werden Ihnen sagen, dass Sonnenschein einen großen Unterschied bei Stimmungsungleichgewichten und Depressionen macht. Sie denken vielleicht nicht, dass ein Vitamin-D-Mangel für Ihre Depression verantwortlich ist, aber er kann sicherlich eine Rolle spielen. Eine Erhöhung der Vitamin-D-Menge, die Ihr Körper erhält, kann einen großen Schritt in Richtung einer Behandlung bedeuten, was es zu einem der besten Vitamine gegen Depressionen macht. Psychologen sind sich einig, dass eine Erhöhung der Vitamin-D-Menge Menschen, die an einer Depression leiden, sowohl vorbeugen als auch behandeln kann. Nicht jeder kann unbegrenzt viel Sonnenlicht bekommen, also suchen Sie an anderen Orten nach Vitamin D. Sie können es bekommen, indem Sie die Menge an Milch und Milchprodukten, die Sie essen, erhöhen. Sardinen und Eier sind ebenfalls gute Quellen für dieses kraftvolle Vitamin. Wenn es für Ihr Verdauungssystem bequemer und einfacher ist, eine Nahrungsergänzung einzunehmen, suchen Sie nach einer, die reich an Vitamin D ist.

 

Die besten Vitamine für Depressionen: Omega-3-Säuren

Die Chemie Ihres Gehirns ist der Gnade seiner Nervensignale ausgeliefert, die korrekt übertragen werden. Wenn dies nicht geschieht, ist Ihre Neigung zu Depressionen stark erhöht. Omega-3-Fettsäuren halten Ihr Gehirn gesund und funktionstüchtig und schützen Sie vor Dingen wie Depressionen. Diese Säuren, die oft in Kaltwasserfischen und Fischölen vorkommen, enthalten einige der besten Vitamine für Depressionen, weil sie sofort zur Quelle gehen: zu Ihrem Gehirn. Die Universität von Maryland hat bestätigt, dass Omega-3-Säuren oder Fettsäuren nützlich sind, um Menschen vor einer Reihe von Gesundheitsproblemen zu schützen, darunter Stimmungsschwankungen und Depressionen. Essen Sie mehr Fisch, wenn Sie sichergehen wollen, dass Ihr Gehirn gesund bleibt, und wenn Sie kein Fan davon sind, Dinge mit Flossen zu kochen, nehmen Sie ein Ergänzungsmittel, das etwas wie Fischöl enthält.

Dies sind einige der besten Vitamine gegen Depressionen, weil sie die Krankheit an ihrem Ursprung – dem Gehirn – behandeln. Wenn Sie die Menge dieser Vitamine erhöhen, die Sie zu sich nehmen, geben Sie sich selbst eine kämpferische Chance, die schreckliche Krankheit Depression zu vermeiden. Wenn Sie bereits an einer Depression leiden und Sie von der Idee starker Medikamente nicht begeistert sind, können diese Vitamine Ihnen helfen, die Depression zurückzudrängen.

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