Angstzustände, die Schlaflosigkeit verursachen

Schlaflosigkeit zeigt sich in einer Reihe von Angststörungen. Viele Menschen, die wegen Angstzuständen behandelt werden, berichten, dass die Unfähigkeit, gut zu schlafen, eines der Hauptsymptome ihrer Krankheit ist. Angst, die Schlaflosigkeit verursacht, ist nicht ungewöhnlich, und wenn Ärzte und Patienten Angst behandeln, müssen sie einen Weg finden, die Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, die oft mit der Erkrankung einhergehen, zu behandeln. Wenn Sie Angst haben und feststellen, dass sich Ihr Schlafmuster verändert hat oder die Schlafqualität nachts schlecht ist, müssen Sie dieses Symptom mit Ihrem Behandlungsteam besprechen. Unbehandelt kann die Schlaflosigkeit zu grösseren Schlafmängeln führen, die für Ihre körperliche und geistige Gesundheit gefährlich sind.

 

Diagnose von Angstzuständen, die Schlaflosigkeit verursachen

Wenn Sie ängstlich und unruhig sind, werden Ihre Arbeit, Ihre Ausbildung, Ihre Beziehungen und Ihr persönliches Leben darunter leiden. Eine frühe Diagnose der Schlaflosigkeit, die mit Ihrer Angst einhergeht, ist entscheidend. Nach Angaben der Psychiatric Times wird Schlaflosigkeit bei Patienten, die unter Angst leiden, oft nicht erkannt und unterdiagnostiziert. Ihre Schlaflosigkeit wird nicht automatisch verschwinden, wenn Sie gegen Angst behandelt werden. Sie müssen auch die Schlafstörung behandeln.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Ihr Behandlungsteam feststellen kann, ob bei Ihnen ein Risiko für Schlaflosigkeit besteht, und wie Sie die Frühzeichen erkennen können. Erwähnen Sie Ihrem Arzt gegenüber unbedingt alle Schlafstörungen, die Sie haben, auch wenn Sie nicht direkt danach gefragt werden. Ihr medizinisches Personal wird Sie möglicherweise bitten, einen Fragebogen auszufüllen, in dem Ihre Schlafgewohnheiten detailliert aufgeführt sind, und es kann auch hilfreich sein, ein Schlaf- oder Tagebuch zu führen. Dies wird Ihnen helfen, festzustellen, wie gut Sie schlafen oder ob Sie nicht schlafen. Das Kennen und Erkennen von Mustern kann Ihnen helfen, Routinen zu etablieren und Verhaltensweisen zu ändern, die Ihnen helfen, Schlaflosigkeit zu vermeiden und eine höhere Schlafqualität zu erhalten, die Sie gesund hält und Ihre Angstbehandlung unterstützt.

Wenn Sie mit einem Ehepartner oder einer anderen wichtigen Person schlafen, kann Ihnen diese Person helfen, Probleme zu erkennen, die Sie möglicherweise mit dem Schlaf haben, die über das bloße Nicht-Schlafen-Können hinausgehen. Zu den spezifischen Dingen, auf die Sie achten sollten, gehören Schlafwandeln, übermäßige Körperbewegungen während der Nacht, Schlafapnoe oder Schnarchen und andere Störungen des Schlafverhaltens wie z.B. schnelle Augenbewegungen. All diese Dinge helfen bei der Frühdiagnose von Angstzuständen, die Schlaflosigkeit verursachen. Es wird Ihnen helfen, sich zu erholen und beide Zustände zu bewältigen. Sie können an einen Schlafspezialisten überwiesen werden, wenn andere Behandlungswege nicht funktionieren.

 

Warum verursacht Angst Schlaflosigkeit?

Menschen, die unter Ängsten leiden, stehen oft unter enormem Stress. Dabei kann es sich um echten Stress aufgrund von Situationen in ihrem Leben oder emotionalen Grenzen handeln, die durchbrochen wurden. Wenn Sie unter einer Angststörung leiden, kann der Stress auch von Ihrem Verstand ausgehen und die Probleme, die Sie haben, viel größer und beängstigender erscheinen lassen, als sie tatsächlich sind.

Schlaflosigkeit ist oft eine direkte Folge von Stress. Menschen, die nicht an einer Angststörung leiden, berichten dennoch hin und wieder über Schlafstörungen, wenn sie mit einem bestimmten Ereignis oder Problem zu tun haben, das Stress verursacht. Wenn Stress Schlaflosigkeit verursacht, verschwinden die Schlafprobleme, sobald der Stress abgebaut ist. Bei Menschen, die mit Angst zu tun haben, ist dies jedoch oft nicht der Fall. Selbst während Sie wegen Ihrer Symptome von Angststörungen behandelt werden, haben Sie immer noch mit dem Stress zu kämpfen. Das trägt direkt zu Ihren Schlafproblemen bei.

 

Behandlung von Angstzuständen, die Schlaflosigkeit verursachen

Wie bei Ihrer Angststörung fühlen Sie sich durch Schlaflosigkeit wahrscheinlich hilflos und hoffnungslos. Viele Menschen mit Schlafstörungen haben das Gefühl, dass es etwas ist, das sich ihrer Kontrolle entzieht, und es gibt nichts, was dagegen getan werden kann. Das ist jedoch nicht wahr. Unabhängig davon, ob die Schlaflosigkeit zu Ihrer Angst beiträgt oder ob Sie an einer Angst festhängen, die zu Schlaflosigkeit führt, es gibt Dinge, die Sie tun können, um beide Zustände zu behandeln und dafür zu sorgen, dass Sie sich emotional gesünder und körperlich besser ausgeruht fühlen.

Erstens, ändern Sie Ihre Gewohnheiten und Verhaltensweisen, wo immer Sie können. Schaffen Sie tagsüber etwas Bewegung und frische Luft, wenn Sie dazu in der Lage sind. Richten Sie eine Schlafenszeitroutine ein, die Rituale und konsequente Aktivitäten beinhaltet, die Ihnen helfen, Ihren Geist und Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

Richten Sie eine Umgebung ein, die den Schlaf begrüßt und fördert. Sorgen Sie dafür, dass es in Ihrem Schlafzimmer dunkel und kühl ist, und schalten Sie alle elektronischen Geräte wie Fernseher, Computer und sogar Ihr Telefon aus.

Das Zählen von Schafen kann Ihnen vielleicht beim Einschlafen helfen, aber es wird nicht viel gegen Ihre Ängste ausrichten. Ruhen Sie sich stattdessen ruhig in Ihrem Bett aus und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Geist zu klären. Wenn ein kontraproduktiver Gedanke in Ihrem Kopf ankommt, erkennen Sie ihn an und verdrängen Sie ihn dann aus Ihrem Kopf. Stellen Sie sich vor, dass Sie diesen Gedanken in eine Schachtel oder einen Behälter legen. Sie können sich am nächsten Tag damit befassen.

Es gibt auch eine Reihe von natürlichen Heilmitteln, die bei Angstzuständen, die Schlaflosigkeit verursachen, helfen können. Finden Sie heraus, was für Sie in Frage kommt, und erstellen Sie einen Plan zur Behandlung der kombinierten Auswirkungen der einzelnen Erkrankungen.

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